• من 3الى 4 ملاعق أرز كبيرة + طبق شوربة +قطعة لحم مشوي+5 ملاعق فاصوليا +طبق سلطة.
• 3 ملاعق مكرونة +طبق سلطة+ قطعة لحم مشوية.
• 3 ملاعق ارز + طبق سلطة + 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد.
• 6 ملاعق كبيرة مكرونة بالصلصة واللحم المفروم +طبق سلطة +طبق شوربة.
• 3 ملاعق كبيرة ارز+طبق سلطة+طبق شوربة+طبق كوسة.
• 3 ملاعق كبيرة ارز + 3 حبات خرشوف باللحم المفروم+طبق سلطة+ 1/4فرخة مسلوقة+طبق شوربة.
• نصف دجاجة مسلوقة+طبق سلطة+ طبق شوربة+طبق خضار مشوي.

• 1/2 رغيف بلدي+1/2علبة تونة مصفاة من الزيت.
• 1/2رغيف بلدي +4 ملاعق من الفول مع القليل من زيت الزيتون +كوب زبادي خالي الدسم.
• 1/2رغيف بلدي +بيضة مسلوقة+طبق سلطة.
• 1/2رغيف بلدي+50جرام جبن قريش+كوب لبن خالي الدسم.
• 1/2رغيف بلدي+50 جرام جبن شيدر +بيضة مسلوقة.
• طبق كبير من سلطة الفواكه.
• 2 ثمرة فاكهة+علبة زبادي.

• عليكم بالابتعاد عن شرب الماء المثلج , او شرب الماء دفعة واحدة ثم تناول الاكل سريعا.
• الابتعاد عن الاطعمة الدسمة التي توجد على المائدة مثل المحمرات والمسبكات.
• عدم تناول المياه الغازية.

مواضيع ذات صلة