تخسيس الوزن الان اصبح يشغل بال الكثير في فقدان الوزن العديد من الاسباب التي تؤدي الي زيادة الوزن باستمرار والحفاظ علي القوام الممشوق.
اعرف الان كل ما يتعلق بالتخسيس من اسبابة وكيفية فقدان الوزن في اقل وقت من خلال ريجيم صحي يحافظ علي الجسم من الاصابة بالامراض.
اعرف اكثر عن اسباب زيادة الوزن من خلال :
1- يمكن زيادة الوزن من خلال اكل العديد من الوجبات الدسمة والمزيد من المواد الدهنية في الطعام.
2- تناول الاكل سواء كان الفطار او الغذاء او العشاء ثم النوم مباشرا دون الانتظار حتي يتم هضم الطعام.
3- يتم الجلوس لساعات طويلة دون الحركة يعمل علي زيادة الوزن باستمرار وخاصة الارداف.
4- يتم الزيادة الملحوظة في الوزن من خلال الحمل والولادة ويزيد الوزن بشكل ملحوظ.
5- تجنب القيام ببعض الاعمال الرياضية والكسل عن القيام برياضة المشي او الجري.
6- تناول العديد من المشروبات الغازية او الوجبات الجاهزة التي تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية.
7- تقليل تناول شرب الماء فالماء يساعد في عملية الهضم والتخسيس الفعال.
العديد من الوصفات الرائعة في التخسيس وفقدان الوزن بشكل ملحوظ منها :
1- يمكن سلق الكوسة حتي تغلي وتنضج ثم يضاف اليها فاصوليا خضراء وتضرب في الخلاط ويتم تناول المشروب قبل الطعام.
2- يعتبر الزنجبيل من افضل الاعشاب الطبيعية التي تعمل علي زيادة نسبة معدلات الحرق الجسم للدهون.
3- يمكن غلي كوب من الماء ويضاف الية معلقة من الزنجبيل المطحون حتي يغلي ثم يشرب كوب من الزنجبيل علي الريق. فانة يساعد بشكل ملحوظ علي فقدان الوزن بشكل فعال ويساعد علي التخلص من كل السموم الموجودة في الجسم والمساعدة في حرق الدهون والتخسيس.
4- يتم عمل طبق كبير من السلطة الخضراء من خلال مزج العديد من الخضروات الطازجة من الطماطم والبصل والفلفل والخيار والجرجير والثوم وكل ما تريدين اضافتة من الخضروات التي تريدي تناولها.
5- احرصي علي تناول طبق السلطة الخضراء قبل الاكل حتي يتم ملئ البطن وزيادة الاحساس بالشبع.
6- يجب التقليل من تناول السكريات والاملاح والدهون في الاكل والوجبات السريعة تعد كل هذة الوجبات السبب الرئيسي في زيادة الوزن.
7- كما يجب التقليل من الوجبات المقلية مثل البطاطس المقلية فانها تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية.
8- يمكن تناول كوب من النعناع المغلي قبل الفطار بنصف ساعة ويمكن تنول النعناع المغلي قبل العشاء وقبل الغذاء فانه يعمل علي زيادة في حرق السعرات الحرارية.
تناول كوب من الشاي الاخضر قبل الفطار يعمل الشاي الاخضر علي التخسيس وحرق الدهون بشكل فعال.
9- يعتبر قشر الرمان من افضل الفواكة في المساعدة في تخسيس الوزن وحرق الدهون
يمكن غلي العديد من قشر الرمان في الماء ويتم شرب كوب من الرمان المغلي علي الريق فان الرمان العديد من الفوائد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن.
10- كما يمكن غلي ليمونة شوب كوب من الليمون المغلي علي الريق مباشرة فانة يعمل علي التخلص من السموم الموجودة في البطن والعمل علي زيادة معدلات الحرق للدهون في الجسم.
11- يتم غلي كوب من الماء ويوضع معلقة من الكمون ومعلقة من الليمون ويتم شرب كوب قبل الفطار مباشرة يعمل الكمون علي التخلص من انتفاخ البطن وزالة الدهون المتراكمة بالبطن.
12- يتم عمل خلطة علي البطن للتخلص من الترهلات الموجودة بالبطن من خلال
يتم وضع معلقة من الشبة ومعلقة كبيرة من كريم البشرة ونصف كوب من الجليسرين وايضا يتم وضع نصف كوب من زيت الزيتون ونصف كوب من ماء الورد ويضاف علية نصف ليمونة.
13- يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض ويتم عملة ككريم يوضع علي الاماكن التي يوجد بها ترهلات مثل البطن والازرع.
14- يتم عمل وصفة اخري تعمل علي التخلص نهائيا من الترهلات الموجودة من البطن والتخلص من الكرش.
15- يتم اضافة 3 معالق من الزنجبيل المطحون علي معلقة من زيت الزيتون
ويتم عملة كريم ويتم دهان المكان المراد التخسيس فية يعمل زيت الزيتون علي التخلص من الترهلات والتجاعيد الموجودة بالجسم.
