مرحبا بك فى موقع مجلة الصحة الموقع الذى يحمل لك أفضل ريجيم ويطلق عليه اسم الريجيم القاسي لانه يساعد فى خسارة هائلة للوزن ، اتبع وصفة الريجيم وتمتع بإحساس الرشاقة وتخلص من معاناة السمنة. ريجيم قاسي هو عبارة عن اتباع برنامج حمية غذائية وهو برنامج ذو نظام فعال فى تخفيف وانقاص الوزن بالاضافة الى انه صحي.
البرنامج عبارة عن التنويع فى كافة المواد الغذائية من بروتينات ونشويات ودهون وفيتامينات وكالسيوم ومعادن.
كما يتم فى البرنامج تناول الاطعمة التى تحمل القليل من النشويات والقليل من الدهون والتى تحوى سعرات حرارية قليلة.
البرنامج عبارة عن التنويع فى كافة المواد الغذائية من بروتينات ونشويات ودهون وفيتامينات وكالسيوم ومعادن.
كما يتم فى البرنامج تناول الاطعمة التى تحمل القليل من النشويات والقليل من الدهون والتى تحوى سعرات حرارية قليلة.
فى حالة الرغبة فى الحصول علي برنامج ريجيم سريع فعليك معرفة ان اهم عوامل نجاح البرنامج للتخسيس فى طريقة الريجيم السريع شرب كل يوم ما لا يقل عن 8 او 12 اكواب من الماء ويطلق على هذا الريجيم اسم ريجيم الماء وهو احد انواع الرجيم المشهوره فى عملية التخسيس.
تعرفى على برنامج التخسيس السريع الان :-
اليوم الاول
الافطار كل يوم
ينصح بتناول ثمرة واحدة من البرتقال ويكون الحجم متوسط أو ثمرة واحدة من الجريب فروت مع فنجان من القهوة او الشاي غير محلي وتؤكل أيضا قطعة واحدة من خبز التوست مع الشاي والبرتقالة.
ينصح بتناول قطعة واحدة من الخبز مع قطعتين من الفيلية المشوي أو قطعتين من الهمبرجر ويمكن إضافة السلطة المكونة من الخس والطماطم ويجب عدم اضافة اي من التوابل او اي زيت علي السلطة
بعد الغذاء ب 3ساعات يمكنك تناول ثمرة واحدة من الفواكة متوسطة الحجم.
يمكن تناول 2 بيضة مسلوقة مع إضافة طبق من الفاصوليا الخضراء وتكون مسلوقة
ويمكنك بعد العشاء تناول كوب من العصير الطازج.
اليوم الثاني
الغذاء
يتم تناول قطعة من اللحم سواء العادي أو اللحم الضاني يمكن تناول حوالي 100 جرام ويمكن تناول السلطة مع اللحم بدون اي اضافات سواء التوابل او الزيت وايضا اضافة كوب من عصير الطماطم الطازج علي الغذاء
ويمكن تناول ثمرة واحدة من الفواكة بعد الاكل ب 3 ساعات.
العشاء
قطعة صغية من الهمبرجر حوالي 100 جرام و معها 1 طماطم مشوية
ويؤخذ بعد العشاء ب 3 ساعات كوب من عصير الفواكه ويفضل عصير الخوخ.
اليوم الثالث
الغذاء
يمكن تناول قطعة من الدجاج حوالي 100 جرام سواء كانت مشوية او مسلوقة ويؤخذ مع الدجاج سلطة خضراء بدون توابل او زيت.
تناول بعذ الغداء ب 3ساعات ثمرة من الفواكه سواء التفاح او البرتقال.العشاء
مجموعة من الخضروات المسلوقة سواء كانت الكوسة او القرنبيط او الفاصوليا الخضراء.
يمكن بعد العشاء ب 3 ساعات تناول كوب من عصير الفواكة الغير محلى.
اليوم الرابع
الغذاء
يمكن تناول طبق من الفاصوليا الخضراء حوالي 250 جرام + 2 بيضة مسلوقة ويمكن تناول كوب من عصير الطماطم.
العشاء
يتم تناول قطعة من الهمبرجر المشوي او قطعة من الفلية المشوي وطبق من السلطة عبارة عن خس بدون توابل
بعد العشاء ب3 ساعات يمكن تناول كوب من عصير الاناناس الطبيعية غير المحلى.
