يعتبر الريجيم
واحد من اهم الاشياء التى تستخدم الان لنقص الوزن او لازاله الكرش والترهلات
وكل جسم له ريجيم خاص به ونظام غذائى ايضا خاص به وسوف نعرض عليكم بعض من انواع
ريجيم التخسيس الاكثر استخداما.
اولا ريجيم خاص بشد البطن وازاله الكرش والترهلات
فى الافطار :
كوب لبن
+ثمره واحده من الفاكهه
فى الغداء:
طبق سلطه
خضراء + قطعه صغيره من اللحم او ربع فرخه وليس اكثر
فى العشاء:
علبه
زبادى+ربع رغيف عيش
هذا فى تناول الوجبات الثلاثه اليوميه وهذا ليس فقد كافيا عليك ايضا:
1- ربط
حزام حول البطن لتقليل حجم المعده فلا تستوعب الكثير من الاكل.
2- عليك
بممارسه التمارين البدنيه الخاصه بالبطن لتقويه عضله البطن.
ثانيــا
ريجــيم المـــاء
يعتبر
الماء هو اساس الحياه فالماء له دور كبير فى عمليه التخسيس حيث يعتمد ريجيم
المياه على تناول اربع اكواب من الماء على معده فارغه
او بمعنى اخر عند الاستيقاظ من النوم مباشره ولا تاكل الا بعد مرور فتره لا تقل عن نصف ساعه من تناولك للماء لان المياه تعمل على تقليل الاحساس بالجوع لانها تملا المعده قلا تجعلك تشعر بالجوع كما انها تمنع وجود الدهون فى الجسم.
او بمعنى اخر عند الاستيقاظ من النوم مباشره ولا تاكل الا بعد مرور فتره لا تقل عن نصف ساعه من تناولك للماء لان المياه تعمل على تقليل الاحساس بالجوع لانها تملا المعده قلا تجعلك تشعر بالجوع كما انها تمنع وجود الدهون فى الجسم.
- حيث ان ريجيم الماء يساعد في علاج الضغط وفقر الدم ويساعد في تقليل سرعة خفقان القلب والشلل
- يعتمد اي نوع من انواع الريجيم علي الماء بشكل اساسي فلا يمكن اغفال دور الماء في الريجيم والتخلص من الدهون الزائدة والتخلص من الكرش يعمل الماء علي تنظيم عملية الهضم بشكل اساسي ويعمل الماء علي ملئ البطن مما يؤدي الاحساس بالشبع وعدم الشعور بالجوع
- احرصي دائما علي تناول الخضروات والفواكة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل شرب عصير الجريب فروت والبرتقال والبطيخ والطماطم والخيار
- احرصي دائما علي عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة ولكن يجب ان يكون النوم بعد الاكل بساعتين
- يجب ان ياخد الجسم قدر كافي من النوم حتي يقدر علي المواصلة لليوم التالي بنشاط
- احرصي دائما علي تناول اللحوم بدون قلي ولكن تقضل ان يكون الطعام بين المسلوق والمشوي بدلا من المقيل والابتعاد عن الزيوت تماما
- الابتعاد ايضا عن الوجبات السريعة لانها تحتوي عيل قدر كبير جدا من السعرات الحرارية
- وايضا المشروبات الغازية تحتوي علي نسبة عالية جدا من السكريات التي يحتفظ بها الجسم
- يعتمد اي نوع من انواع الريجيم علي الماء بشكل اساسي فلا يمكن اغفال دور الماء في الريجيم والتخلص من الدهون الزائدة والتخلص من الكرش يعمل الماء علي تنظيم عملية الهضم بشكل اساسي ويعمل الماء علي ملئ البطن مما يؤدي الاحساس بالشبع وعدم الشعور بالجوع
- احرصي دائما علي تناول الخضروات والفواكة التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل شرب عصير الجريب فروت والبرتقال والبطيخ والطماطم والخيار
- احرصي دائما علي عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة ولكن يجب ان يكون النوم بعد الاكل بساعتين
- يجب ان ياخد الجسم قدر كافي من النوم حتي يقدر علي المواصلة لليوم التالي بنشاط
- احرصي دائما علي تناول اللحوم بدون قلي ولكن تقضل ان يكون الطعام بين المسلوق والمشوي بدلا من المقيل والابتعاد عن الزيوت تماما
- الابتعاد ايضا عن الوجبات السريعة لانها تحتوي عيل قدر كبير جدا من السعرات الحرارية
- وايضا المشروبات الغازية تحتوي علي نسبة عالية جدا من السكريات التي يحتفظ بها الجسم
