مفهوم الرياضة البدنية هو نشاط يقوم به الانسان للوصول الى اللياقة البدنية
ممارسة الرياضة البدنية هى عادة صحية من عادات الانسان الذى يبغى الحصول على جسد صحي.
كما تعتبر الرياضة البدنية من اهم وسائل التخسيس كما تتدخل فى جعل العقل يفكر بطريقة ايجابية كالمتعارف العقل السليم فى الجسم السليم.
بالاضافة الى ان ممارسة الرياضة البدنية تعتبر من اهم مقومات بناء جسم صحي لانها تعمل على شد ترهلات الجسم وازالة الدهون والدهون الزائدة فى منطقة البطن.
الفوائد العائدة عليك بممارسة الرياضة البدنية
- تقوية القدرات العقلية
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- الوقاية من امراض القلب
- الوقاية من الجلطات
- الوقاية من الامراض التى تصيب العظام
- تقوية الجهاز المناعي
- تخفيف الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة
- تعزيز مستوى الكوليسترول
نترك لكم تقرير مفصل حول تأثير الرياضة البدنية على جسم الانسان
الدماغ (تزيد القدرة على التعلم , تزيد من قوة الذاكرة )
القلب ( تنظيم كمية ضغط الدم للقلب , تنظيم معدل ضربات القلب)
الجهاز الهضمي ( تنظيم الحركة المعوية , كفائة الهضم والامتصاص )
القولون ( تقلل من نسبة الاصابة بسرطان القولون )
المفاصل ( مرونة المفاصل , قوة التحمل )
الجلد ( تفتيح المسام , نضارة البشرة )
الاوعية الدموية ( تحسين توصيل الاكسجين للعضلات )
العضلات ( قوة العضلات , نمو العضلات )
العظام ( كثافة العظام , زيادة القدرة على تحمل الضغط)
القلب ( تنظيم كمية ضغط الدم للقلب , تنظيم معدل ضربات القلب)
الجهاز الهضمي ( تنظيم الحركة المعوية , كفائة الهضم والامتصاص )
القولون ( تقلل من نسبة الاصابة بسرطان القولون )
المفاصل ( مرونة المفاصل , قوة التحمل )
الجلد ( تفتيح المسام , نضارة البشرة )
الاوعية الدموية ( تحسين توصيل الاكسجين للعضلات )
العضلات ( قوة العضلات , نمو العضلات )
العظام ( كثافة العظام , زيادة القدرة على تحمل الضغط)
لا تعود فوائد ممارسة الرياضة البدنية على الصحة الجسدية فقط بل تعود على الصحة النفسية بعدد من الفوائد ايضا وهى :
- تقليل التوتر والقلق
- التخلص من مشاكل الارق
- تقليل العصبية
- تنمية الشعور بالسعادة
- افضل رياضة لاجتياز مرحلة الاكتئاب سريعا
ننصحك بعدم التكاسل عن ممارسة الرياضة فالشخص الواعي هو الذى يحافظ على ممارسة الرياضة البدنية ليتمتع بشباب دائم وخاصة ان هذه الوسيلة غير مكلفة
ما هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة؟
لا يوجد وقت مثالي لممارسة الرياضة فقط عليك ان تمارسها ولكن نحذرك من ممارسة الريضاة بعد تناول الغذاء مباشرة عليك الانتظار ساعتين الى 3 ساعات حتى لا تصاب بالغثيان او مشاكل بالمعدة
قبل ممارسة الرياضة عليك القيام بعملية الاحماء ونعنى بهذا الا تقوم بمفاجأة جسدك بالتمارين الرياضية عليك البدأ بحركة بطيئة ثم تبدأ فى تسريع خطواتك
