هشاشة العظام تصيب العديد حيث ان هشاشة العظام من الامراض التي تصيب الانسان في هذة الايام وينتج هشاشة العظام نتيجة عدم الاهتمام بنوعية الطعام ونقص معدلات الكالسيوم في الجسم والقيام بمجهود وعدم اتباع الحركات السليمة لتحمي الظهر من الانحناء مثل عدم حمل الاشياء بطريقة سليمة وحمل اشياء ثقلية علي الظهر يؤدي الي انحناء الظهر وتصبح العظام هشة جدا مما يؤدي الي كسرها
كما ان عدم اهتمام العديد من الافراد بنوعية الطعام مثل عدم الاهتمام بشرب الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم التي تحمي العظام من الاصابة بهشاشة العظام
احذر من الاطعمة التالية فهي تستنفذ كالسيوم العظام
يعبر الكالسيوم من اهم العناصر التي يطلبها الجسم للحفاظ علي العظام وصحة الجسم عموما ولذلك يجب ان نحافظ علي معدلات الكالسيوم في الجسم بشكل مستمر حتي لا يودي الي نقص الكالسيوم واصابة الجسم بهشاشة العظام .
وبالتالي يجب علي الفرد الحفاظ علي صحتة من خلال تجنب والبعدب عن بعض الاغذية التي تسبب نقص الكالسيوم في الجسم والاصابة بهشاشة العظام .
وبالتالي يجب علي الفرد الحفاظ علي صحتة من خلال تجنب والبعدب عن بعض الاغذية التي تسبب نقص الكالسيوم في الجسم والاصابة بهشاشة العظام .
·
الاطعمة التي
تحتوي علي الصوديم :
الاطعمة التي تحتوي علي الصوديوم تعمل علي نقص الكالسيوم في الجسم من خلال زيادة التبول مما يفقد الجسم بعض العناصر المهمة وكذلك يؤدي الي نقص الكالسيوم الموجود في الدم ولذلك ينصح بعدم تناول الاكل الذي يوجد به الصوديوم بشكل مرتفع ومن هذة الاطعمة :
الاطعمة التي تحتوي علي الصوديوم تعمل علي نقص الكالسيوم في الجسم من خلال زيادة التبول مما يفقد الجسم بعض العناصر المهمة وكذلك يؤدي الي نقص الكالسيوم الموجود في الدم ولذلك ينصح بعدم تناول الاكل الذي يوجد به الصوديوم بشكل مرتفع ومن هذة الاطعمة :
·
الاطعمة المحفوظة
·
المجهزة
· الاكل الذي يسبب التهاب المثانة
ينصح بالاقلال من بعض الاكل الذي يسبب نقص معدلات الكالسيوم في الدم والجسم وتعمل هذة الاطعمة علي التهاب المثانة
·
الطماطم
·
التوابل
·
المشروبات الغازية التي تحتوي علي الكافيين
والموالح
·
الاطعمة مرتفعة الاحماض
· الاكل الذي يشمل علي حمض الاكساليك
اكد العديد من الباحثين والعلماء ان
حمض الاكساليك ينقص معدلات الكالسيوم في الجسم
وبناء علي ذلك فان االاكل الذي يشمل علي هذا الحمض بدرجة كبيرة وخصوصا عند الالتزام بنظام غذائي لا يشمل علي الكالسيوم فهذا يؤدي الي نقص الكالسيوم في الدم ومن الاكل المحتوي جدا
بهذا الحمض هي الانواع الخضراء الورقية مثل :
·
السبانخ
·
السلق
ايضا يوجد العديد من العوامل التي تؤدي الي الاصابة بمرض هشاشة العظام
- الافراد المدخنين وشرب الكحوليات والتدخين من اهم العوامل للاصابة بهشاشة العظام
- عدم ممارسة الرياضة من العوامل التي تؤدي الي هشاشة العظام وعدم حمل الاشياء بطريقة سليمة
- تعتبر العوامل الوراثية من عوامل الاصابة بهشاشة العظام مثل اصابة احد الاقارب بهشاشة العظام
- الافراد المدخنين وشرب الكحوليات والتدخين من اهم العوامل للاصابة بهشاشة العظام
- عدم ممارسة الرياضة من العوامل التي تؤدي الي هشاشة العظام وعدم حمل الاشياء بطريقة سليمة
- تعتبر العوامل الوراثية من عوامل الاصابة بهشاشة العظام مثل اصابة احد الاقارب بهشاشة العظام
شيماء
